Hey, I am getting in shape by working out with Alex Montelongo. Checkout https://www.numove.mx to know more.

Role of dietary intake in weight loss

Exercise and Physical activity linked to weight loss

Basics of calorie counting by Harvard Health

Diet and exercise for weight loss - Research paper by US National Library of Medicine

Research on weight loss, diet and workout

Source of food database used in the app

Here’s a list of some world renowned research publications that form the basis of health and nutrition advice presented in this app

Nutrition

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Workouts

Alex Montelongo

NuMove

¡El plan ideal si deseas comenzar un mejor estilo de vida! 
En este plan progresivo de 12 semanas comenzaremos con ejercicios básicos que pondrán en marcha la gran maquina que tenemos: nuestro cuerpo. 

Realizarás de 3 a 4 sesiones por semana con duración de 25-35 min por sesión. Lo que buscamos es que hagas "click" con nuevos hábitos, sin presión y que puedas disfrutar este nuevo comienzo.

Lo más importante en este nivel es ser consistente, comenzar por generar hábitos saludables y disfrutar el camino.

¡Bienvenido NuMover!

NuMove Básico

El plan ideal para los que entrenan pero buscan llegar más allá. 

Si actualmente entrenas, ya conoces la técnica y buscas ese empujonsito hacia los resultados y un mayor desempeño, este plan es el ideal.

En este programa nos enfocamos a ir aumentando de manera gradual los pesos que utilizas, recuerda que en la escala del 1-10, nuestro objetivo para realmente ver avances es trabajar entre 6-8.

Entrenando de 4-5 veces por semana con duración de 35-45 min de cada una, continuamos utilizando equipo básico que puedes tener en casa o en tu gimnasio local, aunque nos enfocamos a pesos medios-altos para la obtención de resultados.

Disfruta el camino, disfruta tus avances.

NuMove Intermedio

¡Bienvenido al desafío más épico de tu vida NuMover! Nuestro plan de entrenamiento avanzado es la bomba, creado especialmente para quienes quieren llevar su rendimiento al estrellato. Aquí no solo te lanzamos rutinas que te harán sudar la gota gorda, ¡sino una experiencia que romperá tus límites y potenciará tus habilidades como un superhéroe!

Realizarás de 5 a 6 sesiones por semana con duración entre 35-50 min. 
Cada sesión es una mezcla explosiva de fuerza, resistencia y movilidad, garantizando que cada segundo cuente en tu viaje hacia el éxito. Este plan es para los que saben que el crecimiento real está fuera de la zona de confort, así que prepárate para enfrentarte a ejercicios que son puro fuego y técnicas avanzadas que no solo fortalecerán tu cuerpo, ¡sino también tu mente!


NuMove Avanzado

¡Todo comienza desde adentro!

Recibe asesoría profesional y obtén un plan de alimentación diseñado solo para ti con nuestra experta en nutrición Aby De la Rosa.

NuMove Nutrition

Este programa semipersonalizado es una combinación completa de movilidad, flexibilidad, fuerza y resistencia, diseñado para aliviar el dolor crónico en hombros, espalda y rodillas. A través de una progresión estructurada, ayuda a recuperar la funcionalidad y mejorar la conexión con el cuerpo, promoviendo movimientos más fluidos y sin restricciones.


NuMove

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